תקופת החגים לפנינו וזוהי תקופה של זמן איכות עם המשפחה וחופש והכל סובב סביב אוכל.
בתקופה זו הארוחות הן גדולות יותר, עשירות יותר וכמובן עתירות בקלוריות.
המטרה בתקופה זו הנה שמירה על המשקל.
אז הנה מספר טיפים כיצד נשמר את המשקל:
-
שמירה על סדר אכילה בכל יום - גם אם יש לנו ארוחת ערב עשירה או צהריים אנו נאכל את שאר הארוחות כרגיל. אל תוותרו על הארוחות ו"תחסכו" לארוחה הגדולה, כי החיסכון הזה עולה לכם ביוקר. עדיף להגיע לארוחת החג שאינכם מורעבים אלא רעבים קלות.
-
ארוחות ביניים יהיו קטנות כגון: פרי או מעדן0%.
-
קינוח אחד ליום.
-
שתייה מרובה מאוד רצויה - מים/משקה דיאט.
-
טעימה מהברכות - הסימנים עליהם צריכים לברך עתירי סוכר כגון: תפוח בדבש, רימון ותמר.
-
בארוחות החג ההגבלה היחידה הנה הצלחת, ז"א מלאו צלחת פעם אחת בלבד עם מה שאתם אוהבים ועדיף שתהיה מגוונת - בשר, דג, תוספת פחמימה וירקות.
-
כוס יין אחת בלבד ליום, ועדיף יין יבש על מתוק.
-
פעילות גופנית - אל תוותרו עליה, דרך מצוינת לשרוף קצת קלוריות.
ערכים קלוריים למאכלי החג:
תפוח בינוני 60 קק"ל דבש כף 65 קק"ל
רימון בינוני 60 קק"ל תמר 2 יחידות 60 קק"ל
גפילטע פיש 180 קק"ל כבד קצוץ 2 כפות 260 קק"ל
קנעיידלאך 2 בינוניים 90 קק"ל עוגת דבש פרוסה קטנה 170 קק"ל
דובשנית יחידה 55 קק"ל
ושתהיה לכם שנה טובה, שנה של בריאות ואושר, שנה של שגשוג בכל התחומים והרבה חיוביות ואהבה.
