כל המתכונים נבנו ונוסו ע"י דיאטנית תמר פור ושפית אביגל מרמור
 

	עוגת גבינה דלת קלוריות   להנות מעוגת גבינה דלת שומן וסוכר אך עדין ערבה לחיך  למתכון המלא

	דאל - תבשיל עדשים בסגנון הודי   עדשים הנם קטנייה, המשמשת כחלבון ויכולה להוות כתחליף לבשר או הדג בארוחת הצהריים.  למתכון המלא

	דג פורל ממולא בתרד   דג הנו מקור חלבון טוב, קל לעיכול וחשוב לשלבו בתפריט פעמיים בשבוע לפחות.  למתכון המלא

	שניצל בתנור בציפוי עשבי תיבול וקוואקר   השניצל האהוב בגירסה דלת שומן ובטעם נפלא  למתכון המלא

	מרק יוגורט - צזיקי   מרק יוגורט קר יכול להוות מרכיב החלבון בארוחת בוקר קלילה או ערב עם תוספת לחם מלא/ קרקר ואף יכול לבוא לבדו כארוחת ביניים.  למתכון המלא