לא פעם נתקלתי במשפטים "אני מתחילה פעילות גופנית והמשקל צ'יק צ'ק יורד, אך לאחר מכן הוא נתקע" ו" אלו תרגילים אני צריכה לעשות כדי להוריד את השומן הזה בבטן", המחשבה שעומדת מאחורי משפטים אלה ודומים להם הנה שפעילות גופנית בלבד תפתור את בעיית השומן העודף. אז זהו שממש לא!

 אנשים רבים בעלי התנהגויות אכילה קלוקלות דוחים את השינוי בתזונתם ובוחרים בעשיית פעילות גופנית בלבד. אך במהרה הם רואים שמשקלם לא יורד  או שאחרי 2-3 קילוגרמים נתקע, הבטן ממשיכה להיות רופסת והשומן ממאן לעזוב את הגוף, הבילוי 3 פעמים בשבוע במכון הכושר אינו מניב את התוצאות המיוחלות. ורק אז מתחילה ההבנה כי על מנת לרדת במשקל ולשפר את אחוזי השומן בגוף אין מנוס אלא לעשות שינוי תזונתי כלשהו.

 הרי אם נהיה כנים עם עצמנו המשקל אינו יכול להיות תקין כאשר, אכילתנו לא מסודרת, אנו מאפשרים לעצמנו הכול, אין שליטה במתוקים ובחטיפים, אוכלים מזון שמן ללא גבול או אוכלים יותר ממה שהגוף צריך וזה כל יום מימות השבוע, אך מה שכן הולכים לשיעור הספורט 2-3 בשבוע.

 שינוי תזונתי הנו שינוי שאינו קל. התנהגויות האכילה מושרשות בנו עוד מילדות, השליטה מול הפיתויים הנה משימה קשה, המראות והריחות מסבכים אותנו עוד יותר, גם הרגשות (עצבים, עצבות ודומה) אינם תורמים לרצון לשינוי. אלה ועוד הופכים את משימת השינוי התזונתי למשימה קשה שהרבה מרימים ידיים ומוותרים לעשותה. אך אם רוצים לרדת באחוזי השומן בגוף, לראות את השרירים שלנו ולא שכבת שומן מדלדלת, להיות במשקל תקין עלינו לשלב את התזונה הנכונה עם הפעילות הגופנית האהובה.

 ובהחלט, כשמדברים על אורח חיים בריא אנו למעשה מדברים על שילוב של מספר התנהגויות בריאות, שתזונה נכונה ופעילות גופנית מתונה הנן מרכזיות.